Otoño e invierno son las estaciones en las que más nos acordamos de nuestro sistema inmunitario. Es entonces cuando somos más vulnerables a los virus de la gripe y los resfriados.
El sistema defensivo se encarga de identificar lo propio de cada persona y, de esta forma, eliminar cualquier cuerpo extraño, por eso cuanto más potenciemos nuestras defensas más sanos estaremos.
Mantener una alimentación adecuada ayuda a que nuestro sistema inmune esté fuerte y preparado. Algunos de los componentes que nos facilitan esta acción son:
– La vitamina C: Las frutas y verduras son las mejores fuentes de vitamina C. Entre ellas las frutas cítricas (por ejemplo: naranjas y pomelos/toronjas),
pimientos rojos y verdes,kiwi, coles de bruselas, brócoli, tomates.
–Carotenos: los encontramos en vegetales de color rojo o naranja como zanahorias y calabaza.
–Flavonoides: pimientos, chocolate, espinacas…
–Zinc: chocolate negro, semillas de sésamo…
–Omega 3 presente en pescado y otros mariscos (especialmente pescados grasos de agua fría, como salmón, caballa, atún, arenques, y sardinas), nueces y semillas (como semillas de linaza, de chia y nueces negras) o aceites de plantas (como aceite de la linaza, aceite de soja (soya) y aceite de canola)
–Probióticos . Si la flora intestinal está equilibrada el sistema inmune se fortalece.
– Debemos evitar azúcares refinados y la exposición a toxinas ya que debilitan el organismo.
Con todo no debemos olvidar otros pilares básicos como son el ejercicio físico y el bienestar emocional pues son parte esencial para que nuestro sistema inmunológico fucione correctamente. Además mejorar nuestra calidad de sueño también ayuda ya que cuando no descansamos de forma adecuada las citoquinas inflamatorias aumentan al mismo tiempo que disminuyen las células T y ambas respuestas debilitan el sistema inmune.
Así mismo es importante mantener una buena hidratación, beber entre 1.5 y 2 litros de agua al día, es fundamental.
Podemos ayudarnos de algún complemento alimenticio de venta en farmacias como la jalea real. Esta sustancia la segregan las abejas y les sirve a las larvas para alimentarse de una manera completa. Después será el alimento de la larva que se convertirá en reina y durante toda su vida su sustento alimenticio.
Aunque principalmente la jalea real está formada de agua (constituye el 60 por ciento de su contenido), en su composición también podemos encontrar proteínas y lípidos entre otros. Las vitaminas tienen gran presencia, en la jalea real encontramos sobre todo las vitaminas B1, B2, B5 y B6. También está presente la vitamina B8 en menor proporción y el ácido fólico.
Otros compuestos que la forman son minerales como el calcio, el potasio, el sodio, el hierro, el zinc, el manganeso y el cobre, así como aminoácidos, como la glicina o la serina.
Desde Farmacia y Bienestar te recomendamos Apiserum Classic, solo jalea real, o Apiserum Vitalidad si necesitas un plus ya que está enriquecido con vitaminas.
Protégete y que el invierno no te pille desprevenido!!!!
Etiqueta: cambio de temporada
Caida de cabello estacional
¿Sabías que el 50% de las mujeres en España sufre, en algún momento de su vida, un problema de caída del cabello? Es muy importante una alimentación rica y equilibrada para nutrir nuestro pelo, pero los cambios de estación, cambios hormonales, las secuelas que pueden provocar el estrés y la ansiedad todos estos problemas de caída tienen un diagnóstico concreto: el Efluvio Telógeno.
Se trata de un problema capilar que afecta tanto a hombres como a mujeres, y sus causas pueden ser muy diferentes: desde una reacción a un tratamiento o cambio hormonal, por algún tipo de infección o bien tras un período de estrés continuado o ansiedad, como decíamos antes. Se produce porque, muchos de los folículos pilosos que están en lo que llamamos la fase Anagen (o de crecimiento del cabello), se saltan de pronto esta fase y pasan antes de tiempo a la fase Telogen (o de caída del cabello), de ahí su nombre: Efluvio Telógeno.
Aquí no hablamos de una herencia genética, el Efluvio Telógeno no es hereditario.
El efluvio telogeno no desemboca en calvicie porque es una caída limitada en el tiempo. Durante la primavera los folículos pilosos entran en su fase de reposo, lo que propicia un aumento de la caída del cabello. Además como hemos dicho anteriormente concurren siempre una serie de factores que favorecen la perdida de pelo, como son los cambios hormonales, estrés, el sol y las altas temperaturas. Por eso es muy importante cuidar de manera especial nuestro cabello en verano para que el sol no lo dañe de manera intensa. El sol tiene tendencia a quemar el cabello, romperlo y volverlo poroso. Una manera de hacerlo es cubrir el cabello con un sombrero o un pañuelo bonito. Lo peor es que el sol no suele venir solo, sino con otros elementos habituales del periodo estival como son el agua, la sal marina, el cloro de las piscinas y el viento. Todos ellos conforman un cóctel explosivo
Conviene recordar que es normal que el cabello se caiga todos los días, pero no nos preocuparemos hasta que no notemos que esa caída es más abundante y duradera de lo normal.
Desde Farmacia y Bienestar os recomendamos distintos productos para acabar con la caída del cabello y lucir una melena envidiable.
Champú anticaida Go Organic de Farma Dorsch, y de Rene Furterier os ofrecemos dos productos: Las ampollas Triphasic caída progresiva y Tratamiento anticaida concentrado RF 80
Protege tus defensas
Parece que el frío ha entrado para quedarse y debemos estar preparados para afrontar este cambio de temperatura. Con este cambio y sobre todo con la llegada del mal tiempo, el frío y la lluvia, nuestro cuerpo tiende a debilitarse. Por eso recomendamos tomar una serie de medidas para aumentar las defensas.
Las primeras medidas son básicas, hay que tener una alimentación variada, sana y equilibrada, conseguir conciliar las horas de sueño necesarias, el ejercicio físico hace que se creen endorfinas y se mantenga el tono muscular, hay que aprovechar las horas de luz que en estas épocas son menos.
Además desde Farmacia y Bienestar queremos recomendaros unos complejos vitamínicos que os ayudaran a reforzar las defensas, a revitalizar la mente, en definitiva, a estar más fuertes y sanos.
Jalea Real 2000mg y Jalea Real 1000mg, producto 100% natural que ayuda a reforzar las defensas inmunitarias del organismo.
Energy Memorex, polivitamínico que ayuda a revitalizar la mente y sus funciones como la memoria, el aprendizaje y la concentración.
¡Que este otoño/invierno no te pille con las defensas bajas!
Un ambiente saludable con Humidificador
¿Sabéis que es un HUMIDIFICADOR y para qué se utiliza? El humidificador es un aparato sencillo, compuesto por un recipiente de agua, que utilizando distintos sistemas evapora el agua y pasa a formar parte de la estancia donde lo tenemos colocado, con lo que mejoramos la humedad y favorecemos el aire que respiramos. Estos aparatos tienen probada eficacia para reducir la incidencia de asma y enfermedades respiratorias.
El uso de humidificadores en los hogares ayuda a eliminar la sequedad procedente de la calefacción, ya que en invierno aumenta la temperatura y desciende la humedad dentro de casa. Es por ello que con el humidificador conseguimos que el aire no sea tan seco, lo que evita irritaciones en los conductos de nariz y garganta, especialmente afectados en gripes y resfriados.
Los tipos de humidificadores podemos agruparlos en dos tipos:
- De vapor frío: Normalmente funcionan mediante ultrasonidos, evaporando el agua de una manera muy eficiente. No elevan la temperatura ambiente y el vapor de agua que produce es muy fino y fácil de inspirar.
- De vapor caliente: Usan la evaporación por calor, lo que supone un peligro y además elevan la temperatura.
- Humidificadores con ionizador: Se generan iones negativos que atacan las partículas contaminantes del aire y lo mantiene más limpio y puro, lo que le hace más eficaz.
Normalmente a los humidificadores de vapor frio no se le pueden añadir esencias, aceites esenciales.
En Farmacia y Bienestar puedes encontrar tanto un humidificador de Vapor frio, como un Humidificador ultrásonico con difusor activo de esencias aromáticas, de los laboratorios Aposán.
¡Elige el que mas se adapte a ti y mejora la calidad del aire!
(*) Farmacia y Bienestar no asume ninguna responsabilidad sobre los usos terapéuticos de los productos contenidos en esta web. Para cualquier duda relacionada con posibles tratamientos recomendamos dirigirse a su médico o especialista.
Piernas cansadas, consejos y tratamientos
Uno de los principales problemas de cara al verano se centra en la parte inferior de nuestro cuerpo, en las piernas. El calor del verano suele generar en muchas personas problemas circulatorios, ya que las piernas se hinchan y pesan más, lo que hace que se cansen con mucha más facilidad.
Casi un 80% de las personas adultas sufren de piernas cansadas, tanto hombres como mujeres, aunque ellas suelen sufrir más este problema por las fluctuaciones hormonales que sufren a lo largo de su vida (menstruación, embarazo, menopausia, etc.)
La causa principal es la acumulación de líquido entre las células, debido al embarazo, la menstruación, al sedentarismo, la alimentación inadecuada, etc. El edema más habitual se presenta en las piernas porque son ellas las que reciben el peso del todo el cuerpo, además de que la fuerza de la gravedad hace que los líquidos del cuerpo vayan a los miembros inferiores.
Para aliviar este problema, desde Farmacia y Bienestar os recomendamos nuestro gel efecto frío ‘FitoCold’, un gel crema hidroalcóholico con seis principios activos, todos de origen vegetal (mentol cristal, alcanfor, extracto de árnica, extracto de ruscus, extracto de hamamelis y extracto de castaño de indias). Aplicar FitoCold por la noche y poner las piernas en alto para mejorar el riego son unos consejos sencillos pero muy efectivos, ya que al aplicar el gel frio notaremos una sensación de alivio y frescor, mejorando en gran medida este problema.
¡Este verano luce un pelo 10!
Con la llegada del verano, en nuestras merecidas vacaciones nos gusta disfrutar de nuestro tiempo libre en la playa o en la piscina con todo lo que eso conlleva.
El sol es beneficioso para nuestro cuerpo, al igual que para nuestro cabello, pero siempre en una medida moderada. En vacaciones la gente tiende a estar más al aire libre por lo que el pelo esta mas horas de lo habitual expuesto a las radiaciones solares.
Los efectos del sol pueden ser muy negativos para el cabello. Los problemas más habituales que sufrimos son que se vuelve poroso, se quema, se rompe e incluso puede apagar el color natural de nuestro preciado pelo. Aunque el sol no es lo único que nos puede perjudicar, el cloro de las piscinas, la sal del mar e incluso la brisa marina que puede llevar arena hacen que los problemas capilares aumenten en cierta medida.
En Farmacia y Bienestar ofrecemos un set de productos de los laboratorios Rene Furterer para la protección y el reparado del cabello. El primero es un Aceite Solar Protector, se aplica antes de la exposición solar y protege el pelo de las radiaciones solares. El segundo y tercer producto serian un Champú Reparador y una Mascarilla Reparadora que se aplicarían en la ducha después de la exposición solar.
¡Disfruta del verano y de las vacaciones sin hacer daño a tu cabello!
Cómo prevenir insolaciones
Durante el verano nos exponemos al sol en demasiadas ocasiones y durante mucho tiempo, sin darnos cuenta de que nuestro organismo puede sufrir golpes de calor o insolaciones.
Una insolación se produce por la exposición durante un periodo largo de tiempo a altas temperaturas, olvidándonos de hidratarnos correctamente. Los síntomas suelen ser: bajada de tensión, pulso rápido, sed, abundante sudoración, nauseas (e incluso vómitos), dolor de cabeza, respiraciones rápidas, calambres musculares, desorientación y hasta podemos llegar a sufrir un desmayo.
Para evitar sufrir una insolación en Farmacia y Bienestar os damos unos consejos:
– Hay que evitar una exposición prolongada al sol, sobre todo durante las horas de más calor (mediodía y principio de tarde)
– Debemos hidratarnos correcta y regularmente sobre todo si se realizan ejercicios físicos. También para las personas que realizan ejercicios físicos exponiéndose a altas temperaturas es recomendable tomar alguna bebida isotónica para recuperar aquellos minerales que hayamos perdido durante la tarea.
– Es recomendable vestirse con ropa de colores claros y que no sea muy ajustada.
– Taparse la cabeza con gorras, sombreros… y ¡OJO! : evitar mojarse la cabeza y luego cubrírsela con un gorro mojado porque esto hace que nuestro cuerpo no elimine bien el calor por la cabeza y favorezca el golpe de calor.
– Evitar la ingesta de bebidas alcohólicas ya que estas deshidratan.
Aún así, hay veces que, por algún despiste, alguna persona sufre una insolación. En ese caso aquí os damos unas pautas básicas que hay que seguir:
– Hay que trasladar a la persona a un lugar fresco y con sombra.
– Dar a la persona afectada agua del tiempo (nunca fría).
– Refrescar con paños húmedos el cuerpo (brazos, nuca, cara…).
– Colocar a la persona de una forma cómoda y si lleva excesiva ropa quitársela.
RECUERDA ESTOS CONSEJOS Y DISFRUTA DEL VERANO.
Este año evitemos el daño solar
En verano el sol pega mas fuerte y durante mas tiempo, y estamos mas horas expuestos a el y con menos ropa. El sol produce muchos beneficios, pero una sobreexposición puede tener efectos nocivos sobre la piel, ojos y sistema inmune. Cuatro de cada cinco canceres de piel podrían prevenirse, ya que el daño de la radiación UV es muy dañina, pero es evitable en su mayor parte.
Los rayos UVA son los causantes del bronceado inmediato, de la arrugas y las alergias, los rayos UVB son los responsables del bronceado a largo plazo y de las quemaduras. El SPF evita los daños.
¿Que significa el SPF? Sun Protection Factor, o lo que es lo mismo Factor de Protección Solar. Este factor multiplica la capacidad de defensa natural de la piel frente a los rayos UVB. Si la piel tarda 5 minutos en quemarse con un SPF 50 tardara 5×50=250 minutos en hacerlo, unas 4 horas, pero hay que aplicarse el solar cada dos horas para estar protegido, pues con el agua, el ejercicio… pierde eficacia.
Cuando la exposición va a ser continuada la mejor manera de protegerse es usar ropa adecuada para minimizar los riesgos.
También es importante proteger los ojos del sol, ya que son muy sensibles a las radiaciones ultravioleta y , suelen caer en el olvido. La unica manera de protegerlos es el uso de gafas y gorros como complemento de los solares que hemos hablado. Es fundamental que la gafa este homologada, si no son buenas es preferible no usarlas, pues se dilata mas la pupila y se incrementa por tanto la radiación que recibe el ojo.
Puedes meterte nuestro apartado de solares y consultar que crema es la mejor para tu tipo de piel, y si tienes algún tipo de duda o problema no dudes en ponerte en cntacto con nosotros. ¡Este año tomemos el sol con mucha precaución!
Cambio de temporada, cambio de armario
Ahora que el calor parece que está llegando toca ir sacando la ropa de verano y guardar los abrigos y jerséis gorditos mas abrigados. Podemos aprovechar este momento para donar la ropa que no utilicemos, así podremos ayudar a los que menos tienen y aprovechar también y hacer algo de hueco en el armario.
Una idea que me contaron hace tiempo y comparto con todos vosotros es darle la vuelta a la ropa de verano, cuando este acabe la ropa que siga del revés significa que no la utilizamos y puede ser un buen momento para donarla.
También podemos organizarnos la ropa por días de la semana y así los más pequeños de la casa pueden participar e ir aprendiendo a vestirse solos, aprovechando que en verano solemos tener más tiempo por las mañanas
Tampoco debemos volvernos locos y guardar toda la ropa de invierno ya que puede refrescar algún día, recordemos “hasta el 40 de mayo no te quites el sayo”, y también podemos aprovechar en verano y hacer alguna escapadita a algún sitio donde el clima sea más frío y necesitemos algo de nuestra ropa de invierno, y no es de buen gusto estar subiendo y bajando del trastero o estar sacando ropa de cajas, mejor es tener algo de ropa para poder tirar de ella.
Desde Farmacia y Bienestar esperamos que estos trucos os ayuden a que esta tarea sea menos pesada.