Dietetica – Página 2 – Blog Farmacia y Bienestar

Con DORMAX, reconcíliate con el sueño

¿Duermes bien? ¿Te cuesta trabajo quedarte dormido? ¿Te estás despertando continuamente durante la noche? En la actualidad muchas personas sufren problemas de sueño, los cuales pueden ser provocados por causas muy variadas, desde estrés, preocupaciones, problemas emocionales, excesivo ruido alrededor, poco ejercicio físico, uso inmoderado de fármacos, malos hábitos alimenticios e incluso mala calidad de la cama donde se duerme.

Somos conscientes de que debemos dormir bien, no solamente por nuestra salud sino por los problemas que provoca en nuestra vida no haber dormido lo suficiente por la noche, desde sentirnos cansado y apáticos durante el día, hasta cambios en nuestro estado de ánimo. Se sabe que un adulto joven debe dormir de 7 a 8 horas cada noche, y cada vez serán menos horas mientras se vaya envejeciendo.

Pero ¿qué hacer cuando no logras dormir el tiempo diario recomendado? En primer lugar, es necesario adquirir un hábito con horarios fijos para dormir, también debemos mejorar los hábitos alimenticios, realizar ejercicio, intentar relajarnos, y utilizar moderadamente algún producto que nos ayude a estimular el sueño.

En Farmacia y Bienestar nos preocupamos por ti y sabemos que dormir bien contribuye a tener una buena salud, por ello te recomendamos el uso de las cápsulas DORMAX, este producto contiene una combinación de melatonina, valeriana, escolzia y pasiflora. DORMAX te ayudará a mantener un sueño rápido y reparador, mejorar el descanso nocturno y la calidad del sueño. Con Dormax ¡Duerme bien y reconcíliate con el sueño!

(*) Farmacia y Bienestar no asume ninguna responsabilidad sobre los usos terapéuticos de los productos contenidos en esta web. Para cualquier duda relacionada con posibles tratamientos recomendamos dirigirse a su médico o especialista.

Retención de líquidos: un problema, diversas soluciones

La retención de líquidos es un problema común. Se produce cuando los vasos sanguíneos depositan demasiado liquido en los tejidos corporales y este líquido no es eliminado a través de la sangre. Lo mismo ocurre cuando los vasos linfáticos no transportan de forma correcta el exceso de líquidos del organismo. Este mal funcionamiento puede ser debido a determinadas situaciones fisiológicas como: embarazo, obesidad, insuficiencia renal, síndrome premenstrual,menopausia… Pero además de esto muchas veces se produce por causas externas y que pueden ser corregidas por cada uno de nosotros: disminuir la cantidad de sodio en la dieta, hacer ejercicio de forma regular, descansar las horas necesarias cada día…Aún así muchas veces no es suficiente con cumplir con estos hábitos saludables.
Principalmente para las mujeres la retención de líquidos es mucho más evidente que en los hombres, causando pesadez e hinchazón y llegando incluso a afectar al humor. Por suerte en farmacias contamos con tratamientos fitoterapeúticos que ingeridos a la vez que cuidamos nuestros hábitos nos ayudan a paliar estos síntomas. Los complementos que mayor evidencia de funcionamiento tienen son:
– Diente de león: además de tener una reconocida acción diurética, estimula la secreción de bilis favoreciendo así las digestiones.
– Ortosifón: trata, reduce y previene la retención de líquidos ayudando a mantener una función renal normal. Tiene además acción hipotensiva gracias a su contenido en potasio.
– Piña: especialmente eficaz para combatir el peso excesivo asociado a la retención de líquidos y los procesos de celulitis.
– Té verde: además de facilitar la eliminación de líquidos, tiene efectos sobre la oxidación de las grasas.
– Vid roja: contribuye a la correcta circulación de las piernas, además de tener propiedades antioxidantes.

Como ves hay diferentes soluciones para un problema tan común como es la retención de líquidos, consulta con tu farmacéutico, que tratamiento se adaptaría mejor a ti de acuerdo a tus características y no te olvides de seguir unos hábitos alimentarios adecuados.

Septiembre, ¡Mes del triptófano!

El triptófano es un aminoácido esencial conocido como el antidepresivo natural. Con la vuelta al trabajo nos vemos obligados a cambiar nuestros hábitos y horarios, por eso es un mes difícil, para muchos el mes mas odiado y de transición hacia el otoño, y nos podemos sentir alicaídos , sin ganas de hacer nada, lo que los expertos llaman estrés postvacacional. Por tanto tenemos que recargar las pilas para afrontar con humor nuevos proyectos y emprender las tareas diarias.

Para que la vuelta de las vacaciones y el regreso a la rutina sea mas llevadera se debe añadir a la dieta alimentos ricos en triptofano, así sintetizamos la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, que produce sensación de bienestar y relajación. El organismo no sintetiza la serotonina por si mismo y lo tenemos que procurar por los alimentos.

Los alimentos que tienen mayor cantidad de triptófano son:

CARNES: Las magras como el pollo y el pavo
PESCADOS: Los azules como la sardina, la caballa, el salmón y el atún.
VERDURAS Y FRUTAS: La alcachofa, los berros, las frambuesas, la piña, los plátanos.
LEGUMBRES: Las habas, guisantes, lentejas y garbanzos, también son ricos los frutos secos y los cereales como el trigo.

En determinadas ocasiones, cuando existe una carencia o no son suficientes las cantidades que se ingieren a través de la alimentación puede ser conveniente un aporte extra a través de complementos alimenticios con triptófano, pero siempre tomando la dosis adecuada.

En Farmacia y Bienestar te aconsejamos Triptomax, un complemento alimenticio para recuperar de forma nautral un estado de animo positivo y un bienestar general.

Ampliar Información