Para que la vuelta de las vacaciones y el regreso a la rutina sea mas llevadera se debe añadir a la dieta alimentos ricos en triptofano, así sintetizamos la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, que produce sensación de bienestar y relajación. El organismo no sintetiza la serotonina por si mismo y lo tenemos que procurar por los alimentos.
Los alimentos que tienen mayor cantidad de triptófano son:
CARNES: Las magras como el pollo y el pavo
PESCADOS: Los azules como la sardina, la caballa, el salmón y el atún.
VERDURAS Y FRUTAS: La alcachofa, los berros, las frambuesas, la piña, los plátanos.
LEGUMBRES: Las habas, guisantes, lentejas y garbanzos, también son ricos los frutos secos y los cereales como el trigo.
En determinadas ocasiones, cuando existe una carencia o no son suficientes las cantidades que se ingieren a través de la alimentación puede ser conveniente un aporte extra a través de complementos alimenticios con triptófano, pero siempre tomando la dosis adecuada.
En Farmacia y Bienestar te aconsejamos Triptomax, un complemento alimenticio para recuperar de forma nautral un estado de animo positivo y un bienestar general.