{"id":229,"date":"2019-01-22T10:17:09","date_gmt":"2019-01-22T10:17:09","guid":{"rendered":"http:\/\/farmaciaybienestar.es\/blog\/?p=229"},"modified":"2024-11-13T17:44:03","modified_gmt":"2024-11-13T17:44:03","slug":"aumenta-tus-defensas-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciaybienestar.es\/blog\/2019\/01\/22\/aumenta-tus-defensas-en-invierno\/","title":{"rendered":"Aumenta tus defensas en invierno"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

Las bajas temperaturas no llegan solas. El fr\u00edo trae consigo dos compa\u00f1eros invernales muy comunes de la \u00e9poca: los resfriados y las gripes<\/strong>. M\u00e1s all\u00e1 del clima, existen otros factores que har\u00e1n aumentar las posibilidades de contagio como permanecer en espacios cerrados donde estaremos rodeados de otras personas que est\u00e1n resfriadas o con gripe. Los s\u00edntomas tanto de la gripe como del resfriado nos dejar\u00e1n fuera de circulaci\u00f3n durante unos d\u00edas. Una forma de prevenir a la vez que nos protegemos de estas infecciones es fortaleciendo nuestras defensas<\/strong>. De esta forma, nuestro sistema inmune podr\u00e1 combatir las infecciones.<\/p>\n

Para reforzar las defensas deberemos seguir unas pautas sencillas que muchos ya conocen, pero no est\u00e1 dem\u00e1s que las recordemos. Desde Farmacia y Bienestar<\/strong><\/a> os vamos a dar unas recomendaciones para disfrutar de un sistema inmunol\u00f3gico sano y fuerte.<\/p>\n

C\u00f3mo fortalecer las defensas en invierno<\/strong><\/h2>\n

– Cuidar la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Aumentar el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales como son las verduras, la fruta y las hortalizas. Lo ideal es tomar una pieza de fruta en el desayuno, media ma\u00f1ana y por la tarde. En cuanto a la verdura, toma una raci\u00f3n en la comida y otra en la cena. Por ejemplo, para desayunar puedes tomar un vaso de zumo de naranja ya que es rico en vitamina C, nos ayudar\u00e1 a reforzar las defensas y a prevenir el resfriado. La vitamina C tambi\u00e9n la podr\u00e1s encontrar en mandarinas, kiwis, fresas, pimientos verdes, tomate\u2026<\/p>\n

– Beber mucha agua para mantenerse hidratado<\/strong>. Lo recomendable es al menos un litro y medio de agua.<\/p>\n

– Reducir la ingesta de ciertos alimentos pocos saludables<\/strong> como fritos, grasos, procesados o azucarados.<\/p>\n

–\u00a0Hacer ejercicio de forma regular. <\/strong><\/p>\n

–\u00a0Descansar bien<\/strong>. Para conseguir que el organismo descanse y reponga energ\u00edas es esencial dormir m\u00e1s de seis horas. Para un buen descanso se necesita dormir entre 7 y 8 horas.<\/p>\n

–\u00a0Huir del estr\u00e9s<\/strong>.<\/strong> Las situaciones de estr\u00e9s o ansiedad debilitan el sistema inmunol\u00f3gico. Huye de estas situaciones gracias al deporte, practicando meditaci\u00f3n o dedic\u00e1ndote tiempo para ti, para hacer lo que m\u00e1s te gusta y te relaja.<\/p>\n

–\u00a0Lavarse las manos<\/strong>. Hay que extremar la higiene de nuestras manos para evitar el contagio. Lava tus manos con agua y jab\u00f3n cuando llegues a casa, antes de comer, tras ir al ba\u00f1o o tras estornudar.<\/p>\n

–\u00a0Los espacios cerrados son los lugares perfectos para contagiarse<\/strong>. Por eso es tan importante la ventilaci\u00f3n. Nada m\u00e1s levantarte, ventila tu hogar. Haz lo mismo en tu lugar de trabajo siempre que puedas.<\/p>\n

Ayuda extra para tus defensas<\/strong><\/h2>\n

Seguir unos h\u00e1bitos saludables son esenciales para fortalecer nuestras defensas y, por tanto, nuestro sistema inmune. Sin embargo, a estos h\u00e1bitos podemos a\u00f1adir una serie de complementos vitam\u00ednicos<\/a><\/strong>, productos naturales que nos ayuden a fortalecer\u00a0nuestras defensas<\/strong>. Hablamos de productos como jalea real, prop\u00f3leo, equin\u00e1cea, jengibre o regaliz, entre otros. Existe una gran variedad de complementos que nos ayudar\u00e1n a proteger nuestras defensas. Pide consejo a nuestros farmac\u00e9uticos para encontrar el m\u00e1s adecuado seg\u00fan tu caso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Las bajas temperaturas no llegan solas. El fr\u00edo trae consigo dos compa\u00f1eros invernales muy comunes de la \u00e9poca: los resfriados y las gripes. M\u00e1s all\u00e1 del clima, existen otros factores que har\u00e1n aumentar las posibilidades de contagio como permanecer en espacios cerrados donde estaremos rodeados de otras personas que est\u00e1n resfriadas o con gripe. … Sigue leyendo Aumenta tus defensas en invierno<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":230,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[126,127,129,128],"class_list":["post-229","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-complementos-vitaminicos","tag-fortalecer-defensas","tag-suplementos-vitaminicos","tag-vitaminas"],"yoast_head":"\nAumenta tus defensas en invierno - Blog Farmacia y Bienestar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"%\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link 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