{"id":218,"date":"2019-01-15T11:57:09","date_gmt":"2019-01-15T11:57:09","guid":{"rendered":"http:\/\/farmaciaybienestar.es\/blog\/?p=218"},"modified":"2024-11-13T17:44:03","modified_gmt":"2024-11-13T17:44:03","slug":"como-eliminar-los-excesos-navidenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciaybienestar.es\/blog\/2019\/01\/15\/como-eliminar-los-excesos-navidenos\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo eliminar los excesos navide\u00f1os?"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

En las \u00faltimas semanas, nuestros compromisos familiares, sociales y laborares se han visto aumentados debido a las fiestas navide\u00f1as. Esto ha llevado a un aumento en la ingesta de grasas, az\u00facares y alcohol. La principal consecuencia de tantos excesos es un aumento de peso<\/strong>. Seg\u00fan los expertos, se estima un aumento de entre dos a cinco kilos de m\u00e1s de media. Por tanto, uno de los primeros objetivos ser\u00e1 perder peso. Tan solo se tendr\u00e1 que volver a la dieta equilibrada<\/strong> y a la rutina deportiva<\/strong> que ten\u00edamos antes de que empezar\u00e1n las fiestas. De esta forma, los kilos cogidos en Navidad ser\u00e1n m\u00e1s f\u00e1cil de eliminar, m\u00e1s que si lo dejamos pasar y vamos acumulando m\u00e1s kilos.<\/p>\n

Si has engordado en navidades, pero antes no llevas una dieta sana ni practicabas deporte, quiz\u00e1 sea el momento de cuidarse un poquito. Comienza el a\u00f1o mejorando tu alimentaci\u00f3n y adquiriendo unos h\u00e1bitos que te ayuden a alcanzar tu peso saludable. Para ayudarte, en Farmacia y Bienestar<\/strong><\/a> te vamos a dar unas pautas con las que conseguir\u00e1s bajar de peso de forma saludable, sin poner en riesgo tu salud.<\/p>\n

Dieta sana y equilibrada<\/strong><\/h2>\n

– Beber agua<\/strong>. Lo ideal es beber al menos un litro y medio de agua al d\u00eda. Es esencial para mantenernos bien hidratados, pero tambi\u00e9n nos ayuda a eliminar toxinas y prevendr\u00e1 el estre\u00f1imiento. Adem\u00e1s, no a\u00f1adiremos calor\u00edas a la dieta.<\/p>\n

–\u00a0Cinco comidas al d\u00eda<\/strong>. Debemos hacer tres comidas principales \u2013desayuno, comida y cena- y dos tentempi\u00e9s \u2013 a media ma\u00f1ana y por la tarde-. Esto nos ayudar\u00e1 a no pasar hambre por lo que no picotearemos ni tampoco tendremos atracones.<\/p>\n

–\u00a0Cinco raciones de frutas y verduras<\/strong>. Debemos tomar en total cinco raciones de fruta y verduras. Para conseguirlo es tan f\u00e1cil como tomar una pieza de fruta en el desayuno, media ma\u00f1ana y por la tarde. Con respecto a la verdura, podr\u00e1s tomar una raci\u00f3n en la comida y en la cena.<\/p>\n

–\u00a0Otros alimentos esenciales son<\/strong>: l\u00e1cteos desnatados, cereales integrales, legumbres, hortalizas, pescado o carne \u2013mejor la blanca que la roja ya que es menos grasa-. A la hora de cocinar, opta por versiones ligeras como a la plancha, al horno, hervidos o guisos con poco aceite.<\/p>\n

–\u00a0Cuidado con las cantidades<\/strong>. Se puede comer de todo, pero teniendo cuidado con las cantidades y evita repetir.<\/p>\n

Deporte <\/strong><\/h2>\n

El ejercicio es fundamental para bajar de peso y para mantenernos. Si no haces deporte, m\u00e1rcatelo como objetivo de a\u00f1o nuevo. Lo ideal es empezar por salir a pasear todos los d\u00edas o al menos entre 3 y 4 d\u00edas a la semana. Empieza poco a poco y seg\u00fan van pasando las semanas podr\u00e1s dar m\u00e1s intensidad a tus paseos. Tambi\u00e9n puedes montar en bicicleta, ir a nadar, apuntarte al gimnasio o a clases de baile. Eso s\u00ed, debes adaptar el deporte y la intensidad a tu capacidad f\u00edsica.<\/p>\n

Complementos diet\u00e9ticos<\/strong><\/h2>\n

Dieta y deporte es la clave para perder peso. Sin embargo, en la farmacia podemos encontrar una serie de complementos diet\u00e9ticos<\/strong><\/a> que pueden ayudarnos a mejorar los resultados. Antes de comprarlos, consulta a tu m\u00e9dico, nutricionista o farmac\u00e9utico de confianza. Te ayudar\u00e1n a encontrar el producto que mejor se ajuste a tu necesidad y te informar\u00e1n sobre c\u00f3mo y durante cu\u00e1nto tiempo tomarlo.<\/p>\n

\"AlcachofaAlgunos de los complementos alimenticios para perder peso que te recomendamos desde Farmacia y Bienestar son:<\/p>\n

–\u00a0Pranadraine Natural Detox Pranarom<\/a><\/strong>. Complemento alimenticio que act\u00faa como drenante y depurativo. Ayuda a mantener una buena depuraci\u00f3n hepatobiliar. Indicado para detoxificar el cuerpo.<\/p>\n

–\u00a0Alcachofa con mango africano<\/a><\/strong>. Ayuda a la p\u00e9rdida de grasas de forma natural. Adem\u00e1s de ayudar al control del peso, tambi\u00e9n favorece la digesti\u00f3n. Act\u00faa como diur\u00e9tico y depurativo a la vez que facilita la digesti\u00f3n. Asimismo, ayuda con la retenci\u00f3n de l\u00edquidos eliminando la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n o pesadez. Destacar que contribuye a los niveles normales de l\u00edpidos en sangre.<\/p>\n

–\u00a0Alcachofa con naranja amarga<\/a><\/strong>. Indicado para personas que retienen l\u00edquidos, presentan un metabolismo lento y quieren un tratamiento de choque. Tambi\u00e9n recomendado cuando nos estancamos con la dieta. Actuar\u00e1 incrementando el gasto cal\u00f3rico mediante el aumento de la termog\u00e9nesis y como consecuencia produce la oxidaci\u00f3n de grasas. Tambi\u00e9n proporciona una acci\u00f3n saciante (reduce el apetito), tiene un efecto antioxidante y favorece la eliminaci\u00f3n de toxinas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  En las \u00faltimas semanas, nuestros compromisos familiares, sociales y laborares se han visto aumentados debido a las fiestas navide\u00f1as. Esto ha llevado a un aumento en la ingesta de grasas, az\u00facares y alcohol. La principal consecuencia de tantos excesos es un aumento de peso. 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