{"id":200,"date":"2018-12-26T08:49:19","date_gmt":"2018-12-26T08:49:19","guid":{"rendered":"http:\/\/farmaciaybienestar.es\/blog\/?p=200"},"modified":"2024-11-13T17:44:03","modified_gmt":"2024-11-13T17:44:03","slug":"cuida-tu-transito-intestinal-en-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciaybienestar.es\/blog\/2018\/12\/26\/cuida-tu-transito-intestinal-en-navidad\/","title":{"rendered":"Cuida tu tr\u00e1nsito intestinal en Navidad"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

Durante las navidades, nuestros h\u00e1bitos se alteran de tal forma que pueden llegar a afectar a nuestro tr\u00e1nsito intestinal<\/strong>. Comer fuera de casa, aumentar el consumo de alimentos ricos en grasas o de bebidas alcoh\u00f3licas, los viajes o el cambio de horarios son algunos de los factores que alteran nuestro tr\u00e1nsito intestinal provocando la aparici\u00f3n o intensificaci\u00f3n del estre\u00f1imiento<\/strong>. Tambi\u00e9n pueden aparecer otras molestias estomacales como digestiones pesadas, ardor, acidez, hinchaz\u00f3n, gases\u2026<\/p>\n

Para que nuestro tr\u00e1nsito intestinal no se vea afectado estas navidades ser\u00e1 importante incluir alimentos con fibra y bajos en calor\u00edas en nuestra alimentaci\u00f3n diaria. Tambi\u00e9n podr\u00e1s incluirlos en el men\u00fa navide\u00f1o. Por otro lado, recuerda beber agua, al menos un litro y medio al d\u00eda. Y, por supuesto, no te olvides de hacer deporte. Estos son algunos factores claves para disfrutar de unas navidades saludables sin molestias ni malestar.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de estas recomendaciones, desde Farmacia y Bienestar<\/strong><\/a> destacamos otras que deber\u00e1s tener en cuenta para tu bienestar digestivo.<\/p>\n

C\u00f3mo prevenir los problemas intestinales<\/strong><\/h2>\n

– Hacer cinco comidas al d\u00eda<\/strong>. No debemos saltarnos ninguna comida. Esto nos ayudar\u00e1 a evitar los atracones durante las fiestas navide\u00f1as. Por tanto, evitaremos las molestias estomacales y tambi\u00e9n subir de peso.<\/p>\n

– Compensar los excesos<\/strong>. Es normal pasarse los d\u00edas festivos. No pasa nada por sucumbir a las recetas, canap\u00e9s y dulces navide\u00f1os. Eso s\u00ed, recuerda volver a la dieta equilibrada y variada los d\u00edas no festivos. De esta forma tu est\u00f3mago se recuperar\u00e1 de los excesos y no se resentir\u00e1. En definitiva, come con moderaci\u00f3n y responsabilidad. Cuidado con los alimentos grasos y con los dulces.<\/p>\n

– Comer despacio y masticar bien<\/strong>. Esto nos ayudar\u00e1 a comer menos y a evitar los problemas intestinales.<\/p>\n

– Frutas y verduras en el men\u00fa navide\u00f1o<\/strong>. Intenta combinar alimentos bajos en calor\u00edas con aquellos ricos en grasas, azucares o salados. Incluye verduras, frutas y pescado ya que te ayudar\u00e1 a mantener la regularidad intestinal.<\/p>\n

– Cuidado con el alcohol<\/strong>. Todo el mundo sabe que las bebidas alcoh\u00f3licas son tambi\u00e9n conocidas como \u201ccalor\u00edas vac\u00edas\u201d, engordan mucho y encima no nos alimentan. Si no quieres que tu cuerpo ni tu sistema digestivo se resientan, no tomes m\u00e1s de dos o tres copas.<\/p>\n

– Haz deporte<\/strong>. En Navidad contin\u00faa haciendo deporte ya que es beneficioso para la salud. Ayuda a quemar las calor\u00edas extras consumidas en navidades, pero tambi\u00e9n contribuyen al bienestar del tr\u00e1nsito intestinal. Al movernos evitaremos los gases, la hinchaz\u00f3n o el estre\u00f1imiento.<\/p>\n

Complementos para el tr\u00e1nsito intestinal<\/strong><\/h2>\n

Si eres propenso a tener problemas digestivos en Navidad<\/strong>, te recomendamos que te pases por tu farmacia de confianza. Com\u00e9ntale a tu farmac\u00e9utico tu problema y te ayudar\u00e1 a encontrar el producto que mejor se ajuste a tu necesidad. De esta forma podr\u00e1s solucionar r\u00e1pidamente las molestias que causan el estre\u00f1imiento, el ardor, las digestiones pesadas, los gases\u2026<\/p>\n

Adem\u00e1s de estos productos, las infusiones<\/strong> tambi\u00e9n pueden ser tus grandes aliadas. Podr\u00e1s encontrar infusiones depurativas capaces de ayudarte a contrarrestar las digestiones pesadas o la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n. Tras comer o cenar prueba a tomar manzanilla o poleo-menta, entre otros. Enseguida notar\u00e1s una sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n

Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los complementos para mantener el tr\u00e1nsito intestinal<\/strong> durante las fiestas navide\u00f1as, contacta con nosotros<\/strong><\/a>. Estaremos encantados de ayudarte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Durante las navidades, nuestros h\u00e1bitos se alteran de tal forma que pueden llegar a afectar a nuestro tr\u00e1nsito intestinal. 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